洗冷水澡好不好 是健康还是有害?

太阳晒得很热,不运动就出汗。很多人喜欢直接打开水龙头洗冷水澡。有人认为洗冷水澡比洗热水澡凉快,还能强身健体,提高免疫力;有人说用冷水洗澡会使“寒气入体”,但更容易生病;甚至有人说,洗热水澡或者冷水澡都不是最好的。最好的办法就是冷热交替。

那么,洗澡是强身健体还是伤身体呢?

如果只是为了降温,冷水澡其实不如温水澡

很多人认为用冷水洗澡一定比用热水凉的快。其实冷水浴造成的降温只是短暂的。冷水可以很快带走身体表面的一些热量,所以当你洗冷水澡的时候,你首先会感觉到温度迅速下降。但是冷水可以刺激皮肤表面血管的收缩,但不利于身体事后的散热。

另外,身体感受到冷水的刺激后,体内产生的热量会增加,以应对皮肤温度的突然下降,所以洗完冷水澡后,皮肤容易发热。也是因为这个原因,冬泳者一上岸皮肤就红了。

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冬泳后皮肤发红是因为身体受到冷水刺激后产热增加。

所以简单来说,冷水浴会给身体一种环境变冷的错觉,增加产热,减少散热,所以冷水浴不如温水浴凉爽。

如果洗澡主要是为了降温,洗澡水的温度要接近体温,也就是35~37。此外,洗澡水的温度不应高于42。水温过高,皮肤表面的脂质膜更容易被破坏,毛细血管受热膨胀,加重皮肤干燥,引起瘙痒。

但冷水澡也不是没有好处,它会让人更快乐

很多人洗完冷水澡都觉得神清气爽,好像心情很好。

这是因为洗冷水澡可以激活体内的交感神经系统,增加去甲肾上腺素的水平。去甲肾上腺素是人体分泌的一种激素,能增强心脏的收缩力,加快心跳,给人一种“神清气爽”的感觉。

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洗冷水澡会让人快乐和有创造力

同时,冷水还能刺激体内-内啡肽的产生。研究表明,这种物质与人的幸福感有关,是体内产生的镇痛剂。洗冷水澡的人会感觉很好,可能也有关系。

不是所有人都适合洗冷水澡

有句话说,洗冷水澡可以增加身体的抵抗力,防止感冒。然而,没有科学证据表明冷水可以提高身体的免疫力。其实感冒了的人不建议用冷水洗澡。因为感冒甚至发烧后身体本身已经很虚弱了,冷水可能会破坏身体对热量的调节,加重病情,严重时甚至会引起肺炎。

另外,患有心脑血管疾病的人不适合洗冷水澡。当冷水流经身体时,会突然升高血压,使血管收缩。同时冷水刺激也会导致心率加快,容易诱发心脑血管意外。因此,患有心脑血管疾病的人应该避免洗冷水澡,这不会锻炼心脑血管疾病,但会对健康有害。

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感冒和心脑血管疾病的人不应该洗冷水澡和吃点心

所以,洗冷水澡的好处没有那么大,主要好处在于情绪的调节。一切都要冷水适度刺激,身体通常可以调节。如果突如其来的冷水刺激超过了身体的承受能力,那是非常危险的。所以,洗冷水澡一定要循序渐进,因人而异。

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作者:TOP创业家
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