洗冷水澡好不好 是健康还是有害？

太阳晒得很热，不运动就出汗。很多人喜欢直接打开水龙头洗冷水澡。有人认为洗冷水澡比洗热水澡凉快，还能强身健体，提高免疫力；有人说用冷水洗澡会使“寒气入体”，但更容易生病；甚至有人说，洗热水澡或者冷水澡都不是最好的。最好的办法就是冷热交替。

那么，洗澡是强身健体还是伤身体呢？

如果只是为了降温，冷水澡其实不如温水澡

很多人认为用冷水洗澡一定比用热水凉的快。其实冷水浴造成的降温只是短暂的。冷水可以很快带走身体表面的一些热量，所以当你洗冷水澡的时候，你首先会感觉到温度迅速下降。但是冷水可以刺激皮肤表面血管的收缩，但不利于身体事后的散热。

另外，身体感受到冷水的刺激后，体内产生的热量会增加，以应对皮肤温度的突然下降，所以洗完冷水澡后，皮肤容易发热。也是因为这个原因，冬泳者一上岸皮肤就红了。

冬泳后皮肤发红是因为身体受到冷水刺激后产热增加。

所以简单来说，冷水浴会给身体一种环境变冷的错觉，增加产热，减少散热，所以冷水浴不如温水浴凉爽。

如果洗澡主要是为了降温，洗澡水的温度要接近体温，也就是35~37。此外，洗澡水的温度不应高于42。水温过高，皮肤表面的脂质膜更容易被破坏，毛细血管受热膨胀，加重皮肤干燥，引起瘙痒。

但冷水澡也不是没有好处，它会让人更快乐

很多人洗完冷水澡都觉得神清气爽，好像心情很好。

这是因为洗冷水澡可以激活体内的交感神经系统，增加去甲肾上腺素的水平。去甲肾上腺素是人体分泌的一种激素，能增强心脏的收缩力，加快心跳，给人一种“神清气爽”的感觉。

洗冷水澡会让人快乐和有创造力

同时，冷水还能刺激体内-内啡肽的产生。研究表明，这种物质与人的幸福感有关，是体内产生的镇痛剂。洗冷水澡的人会感觉很好，可能也有关系。

不是所有人都适合洗冷水澡

有句话说，洗冷水澡可以增加身体的抵抗力，防止感冒。然而，没有科学证据表明冷水可以提高身体的免疫力。其实感冒了的人不建议用冷水洗澡。因为感冒甚至发烧后身体本身已经很虚弱了，冷水可能会破坏身体对热量的调节，加重病情，严重时甚至会引起肺炎。

另外，患有心脑血管疾病的人不适合洗冷水澡。当冷水流经身体时，会突然升高血压，使血管收缩。同时冷水刺激也会导致心率加快，容易诱发心脑血管意外。因此，患有心脑血管疾病的人应该避免洗冷水澡，这不会锻炼心脑血管疾病，但会对健康有害。

感冒和心脑血管疾病的人不应该洗冷水澡和吃点心

所以，洗冷水澡的好处没有那么大，主要好处在于情绪的调节。一切都要冷水适度刺激，身体通常可以调节。如果突如其来的冷水刺激超过了身体的承受能力，那是非常危险的。所以，洗冷水澡一定要循序渐进，因人而异。